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熬夜后“夜猫子”该怎么吃
2022-11-17

长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降等。如果经常熬夜,可以通过膳食调整等补救,尽量减少熬夜带来的损害。“夜猫子”必须摄取充足的能量,坚持吃午饭、晚饭和夜宵。切忌下班后饿着肚子睡觉,更不要放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大,要保持精力充沛需补充营养丰富、易消化、富含水分的食物。

推荐食谱


西洋参炖瘦肉汤

材料

腱子肉200克,人参15克,盐、水各适量

做法

1、腱子肉洗净切小块备用;

2、八百光人参洗净备用;

3、把切好的瘦肉放入炖锅里,注入适量的开水;

4、下入洗净的西洋参;

5、盖上盖子,大火2个小时即可。

功效

可防止或减轻黑眼圈,调节脾胃,滋补气血的功效。